Home » » 5 cara agar tubuh tetap vit saat liburan

5 cara agar tubuh tetap vit saat liburan

Written By made oka jaya diputra on Saturday, July 9, 2011 | 3:51 PM


5 latihan untuk membuat anda tetap fit selama liburan
Mencari waktu untuk berolahraga selama musim liburan bisa menjadi suatu hal yang kuar biasa sulit bagi banyak orang. Dengan rencana perjalanan jauh, mengunjungi kerabat, dan berlibur dari pekerjaan dengan berbagai aktivitas yang menyenangkan, latihan rutin yang biasa Anda lakukan pun harus ditinggalkan. Setelah selama berbulan-bulan atau mungkin bertahun-tahun Anda berlatih teratur, mengapa dengan “berlibur” dari rutinitas latihan Anda bisa menyebabkan semua hasil latihan Anda selama ini hilang begitu saja. Nah, berikut ini 5 tips latihan agar Anda tetap fit dengan cara tetap berlatih teratur selama berlibur.
Mempertahankan latihan secara teratur adalah hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar. Terlalu banyak orang cenderung malas dan memutuskan untuk tidak melakukan apa-apa ketika berlibur. 5 rutinitas latihan yang berbeda berikut ini bisa Anda ikuti selama liburan untuk membuat tubuh Anda tetap fit dan bugar sekaligus menjaga hasil latihan Anda. Latihan-latihan ini hanya membutuhkan peralatan sederhana sehingga Anda dapat melakukannya di mana saja. Lakukan latihan teratur selama 5 kali dalam seminggu berikut ini.
1. Empat set latihan yang masing-masing set-nya terdiri dari:
  • Lari 400 m
  • 50 kali squat
  • 3×20 kali full sit up
2. Lakukan sebanyak mungkin siklus latihan yang terdiri dari:
  • 50 kali lompat tali
  • 25 langkah lunge
  • 10 kali hanging bent knee
3. Jalan kaki sejauh 5 km
4. Tiga set latihan yang terdiri dari:
  • Lari 400 m
  • 21 kali box jump (Anda juga bisa gunakan bangku)
  • 15 kali pull up
  • 3×15 kali Russian Twist
5. 4 siklus latihan yang masing-masing terdiri dari:
  • 5 kali handstand push up
  • 10 kali burpee
  • 15 kali hanging knees to elbows
Latihan di atas adalah 5 rutinitas mudah dan sederhana yang dapat membuat Anda tetap fit dan bugar sekaligus menjaga bentuk tubuh Anda selama musim liburan kali ini. Selamat berlatih!
Share this article :

0 comments:

Post a Comment

 
Support : Your Link | Your Link | Your Link
Copyright © 2013. bli blogen - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger